ADHDOS｜Brain Dump
每天都在被信息轰炸
想法太多，行动太少。
越想越焦虑，越焦虑越动不了。
想法太多，行动太少。
越想越焦虑，越焦虑越动不了。
"那个邮件还没回" "猫粮快吃完了"... 未完结的任务在后台持续耗电。
要填项目、标签、日期... 还没记下来，念头已经跑了。
事情本身不难，但对自己失望的情绪让你寸步难行。
试图制定完美的计划，结果花在计划上的时间比做事还多。
一旦计划被打乱，就彻底放弃。
大脑
不堪重负
而不是成为 任务规划大师
现有的自我管理软件，似乎把每一次"推迟"都审判为"懒惰"。
红色的逾期提醒、断裂的打卡记录……它们在不断暗示：你又失败了。
"它们要求人像机器一样精密运转，却忘了我们是有血肉的生物。"
减少摩擦，直达核心。
把“稍后整理”变成“现在倒出”。
想到什么写什么，不用管格式、优先级、标签。
切断 犹豫的时间，
切断 完美主义的干扰。
每个念头都是独特的。
随机的颜色和角度，打破秩序的压抑感，
让记录变得有趣。
不需要区分项目/优先级/紧急程度
直接记录
不想做的 → 暂时删除
暂时的放弃也是好的策略！
想做的时候随时继续。
做完的 → 一键归档
归档后，可以为自己点赞，发现小变化。
没头绪的 → 拆成小步
任务太大无从下手？把它拆成每一个微小的、容易执行的下一步。
"我们需要即时反馈，而不是迟到的夸奖。"
多巴胺不应该只属于短视频，它应该为你打工。
每消除一个念头，都能听见"咔嚓"一声的音效，看到经验条的增长。让大脑建立"行动=爽"的回路。
所有成就都是给自己看的。不需要发朋友圈求赞，不需要和谁比拼排名。
玩腻了？等级太高了没有成就感？一键转生，找回新手期的快乐。
Brain Dump + Board + Energy Menu + Focus = 完整的工作流
执行 / 沉浸
"我知道要做什么"
进入心流通道。
恢复 / 启动
"我想做点什么，但没状态"
随机来点即时多巴胺。
酝酿 / 愿景
"有个模糊的想法"
用可视化慢慢成型。
捕捉 / 卸载
"有很多具体的小事"
快速清空大脑内存。
玩玩看
极速启动：毫秒级启动，随时待命。
随机样式：打破秩序感，让记录更有趣。
无限层级：任务拆解，想多细就多细。
XP 系统：完成任务获得经验值。
彩带特效：视觉奖励，多巴胺爆发。
能量语录：焦虑时给你打气。
无感记录：通过搜索归档项目，无感记录「习惯」重复了多少次。
一键复盘：完成的任务，复制到文档里复盘。
再做一次：做过的事一键重新加入，不必再打字。
Stuck Mode：引导式拆解，帮你动起来。
Zen Mode：隐藏干扰，只关注当前任务。
大脑降噪：内置环境音，帮助入静。
念头通达，行动自如