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ADHDOS|专注时钟

让时间 可见 让专注 不必完美

你是想“完成工作”,
还是想“获得一个漂亮的专注统计数字”?

阻碍专注的 奇怪理由

开始专注
(0.01秒后)
"等下,我要干嘛来着?"

开启即忘 (Focus Amnesia)

进入专注模式的瞬间,大脑仿佛被清空了。
然后开始无目的地浏览,直到20分钟后惊醒。

已专注 15:00
突然想到:要去买菜!
本次专注作废

统计洁癖 (Stat Perfectionism)

"刚才想了别的事,这就不算纯粹的专注了。"
难以忍受“不完美”的记录,于是直接放弃使用工具。

The Solution

外接大脑缓存

始终显示当前任务,防遗忘。
随时接收杂念,但不打断计时。

22:15
Zen Mode On
暂停

Brain Dump

5 待办
12 月考驾照 (3/6)
直播 一边 Vibe Coding 一边打游戏 (等休息好了再说,目前也没有沉迷的游戏)
做一个可以自由组队的 Vibecoding 社群...
捕捉一个想法 (Cmd+Enter)

接纳真实的 ADHD 工作流

专注直到...

"还有20分钟开会,不敢开新坑?"
输入 17:00,自动填满这段碎片时间,不焦虑。

杂念卸载

专注时不小心想到了别的事?
不需要停下计时,直接丢进 Brain Dump,安心继续。

完成的正反馈

时间流逝中就可以完成多个事项。
每次完成,就有正反馈,保持动力。

Focused Mind → Move

专注当下,即刻行动

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