功能介绍
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主要功能
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定价
ADHDOS 的非官方增强「插件」
ADHDOS 还在成长中
如果特别偏好某个功能
以下是我常用的APP（ADHD 友好）
Brain Dump — Brain Dump
目前还没有替代品能形成闭环
专注时钟 — wnr
极致的极简主义计时器
大脑静音 — Endel
AI 生成的专注/放松白噪音
呼吸球 — 潮汐
伴随白噪音的平滑呼吸引导
为自己点赞 — 呈迹
记录每天的小成就
Board 模块推荐
引用与研究
ADHD OS 的设计理念建立在对 ADHD 和神经多样性人群的深入研究之上。以下是一些影响我们设计思路的核心文献。
Taking Charge of Adult ADHD
Russell A. Barkley, PhD
权威 ADHD 临床指南，强调执行功能障碍的核心作用，以及外部化工具（如清单、提醒、视觉提示）如何帮助 ADHD 大脑弥补内源性执行功能的不足。
Driven to Distraction
Edward M. Hallowell, MD & John J. Ratey, MD
开创性著作，通过真实案例揭示 ADHD 的优势与挑战，提倡以优势和兴趣为导向的干预策略，而非单纯的行为矫正。
认知负荷理论
John Sweller (1988)
工作记忆容量有限，尤其是 ADHD 人群更易受认知过载影响。减少界面元素、提供视觉化结构、最小化决策点是 ADHD OS 设计的核心原则。
ADHD 2.0
Edward M. Hallowell, MD & John J. Ratey, MD
更新版的 ADHD 理解框架，提出「优势视角」—— ADHD 不是缺陷，而是不同的信息处理方式。创造力、热忱、复原力是 ADHD 人群的潜在优势。
常见问题
数据存在哪里？支持云同步吗？
我不确定自己是不是 ADHD，可以用吗？
这就好比 人行道斜坡——它最初是为了轮椅使用者设计的，但推婴儿车的父母、骑自行车的人也都从中受益。
注意力缺失是 时代病，现代社会的信息过载让每个人都可能经常感到分心。ADHD OS 想要探索更顺应大脑直觉的交互，这种设计对所有人都是有益的。
换言之，好的设计本身也要考虑用户群体的多样性。
支持什么平台？
会有 AI 功能吗？
AI 拆解反而把简单的事情变复杂了。当我们不以完成为目的时，对自身的感知能力也会提升，这时会发现帮助我们启动的未必是和任务直接相关的事。